100% Yoga des petits

Yoga pour les enfants

Harmoniser le corps et l’esprit

Le yoga pour enfants est un enseignement qui mélange, joyeusement, la relaxation, la visualisation et la pensée positive. Sa pratique peut-être commencée dès l’âge de 3 ans, les postures sont réalisées en visualisant puis en imitant des animaux. L’imaginaire est sollicité pour mettre en scène des histoires.
Les bienfaits du yoga sont multiples : corps tonique et détendu, esprit aéré, stress évacué, souffle amélioré…le yoga permet d’aider à calmer l’anxiété et de développer une meilleure estime de soi. Pratiquer régulièrement, les enfants sont plus calmes et peuvent alors accueillir avec plaisir et concentration les divers apprentissages.
C’est une forme de réflexion, le yoga facilite la connexion de l’enfant à la nature. Il ouvre des portes vers une certaine spiritualité, dénuée de religion ou de croyances.
Nous vous proposons deux ouvrages pour vous initier en famille à cet art de vivre.

Yoga pour les enfants

Guide pratique n°1 avec CD inclus de France Hutchison
Ed. Béliveau

32 postures, visualisations et jeux proposés par France Hutchison (enseignante auprès d’enfants de maternelles et primaire et maman d’une jeune dysphasique) qui a développé un guide illustré accompagné d’un CD de musique afin d’accompagner des séances de relaxation, de yoga ou de mouvements sur un rythme dynamique ou de visualisation.
En début d’ouvrage l’auteure récapitule les différents modes d’apprentissages des enfants, les règles de base pour pratiquer le yoga, ainsi que les différentes phases d’une séance de yoga (fiche exemple). Nous découvrons ensuite les 32 postures qui font chacune l’objet d’une description détaillée des bienfaits pour l'enfant, tout en reprenant les consignes concernant l’exercice, les variantes possibles et l’imaginaire auquel la posture est associée.  En fin d’ouvrage, 4 roues de postures sont proposées pour vous guider dans des séances de yoga en toute autonomie. Un ouvrage pédagogique, ponctué de citations positives.

100% Yoga des petits.

Livre chevalet avec DVD de démonstration - D’Elisabeth Jouanne, illustré par Ilya Green. Ed. Bayard Jeunesse

Ce livre propose 45 postures de yoga ludiques et simples à réaliser pour les 3/8 ans. Des postures, des exercices de relaxation et des automassages qu’Elisabeth Jouanne (enseignante en maternelle et professeur de yoga et auteur de la rubrique Yoga de Pomme d’Api tous les mois.) a adaptés aux enfants.
Les enchainements sont répartis dans 7 sections et permettent de choisir des thématiques précises : rituels du matin, réveiller ses sens, s’assouplir et se muscler, fortifier son dos, équilibre seul ou à deux, calme et concentration et au moment du coucher,
Sa forme chevalet le rend pratique à consulter pendant l’exercice, on le pose partout et il est plastifié donc il ne s’abime pas facilement. L’enfant peut ainsi l’utiliser en toute autonomie, en suivant les illustrations numérotées.
Chaque page correspond à une posture : l’auteur en explique les bienfaits et chaque posture est illustrée étape par étape. Le DVD propose une visualisation de chacune des postures.


Y a-t-il plus apaisant que voir son enfant accorder du temps pour découvrir la richesse de ses ressources, tant au niveau physique que mental ? Le yoga est un moyen amusant permettant aux enfants de tous âges d’avoir un contact amical avec eux-mêmes. Un outil multifonctionnel pour grandir dans le respect de soi et des autres ! » Hélène Laroche

Pour commencer tout de suite :

Une séquence de 5 postures pour essayer le yoga en famille sur le site de Pomme d'Api.
http://www.pommedapi.com/Pour-les-parents/Et-si-on-se-mettait-ensemble-au-yoga